cf光辉岁月：优酪乳的各种健康美味搭配！
cf光辉岁月：优酪乳的各种健康美味搭配！
几乎没有人不喜欢喝优酪乳，小编最喜欢的就是稠稠的优酪乳，放上一些水果，再放上一些坚果，感觉整个人都好了有米有！优酪乳经常被人用来减肥，但是要均衡的搭配，我们要如何做呢？小编给大家介绍一些优酪乳的健康搭配，回家试试吧~
优酪乳+香蕉：润肠排毒
原理：香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，营养高、热量少，易产生饱腹感。香蕉+优酪乳，在低热量的条件下能获得很强的饱腹感，减少食物摄入，从而润肠清肠，排毒减肥。
吃法：用优酪乳和香蕉代替晚餐，营养又健康！
优酪乳+草莓：滋补调理
还可以加一些饼干碎
原理：草莓富含胡萝卜素和维生素，对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。优酪乳+草莓，对内分泌失调有一定的调理作用哦！
吃法：草莓泡优酪乳，简单易做哦！
优酪乳+苹果：益智减压
原理：苹果富含氨基酸和糖分，有舒缓心情、减轻压力的功效，
被称为智慧果。优酪乳+苹果，让你的心情和大脑都放个假！
吃法：做成苹果沙拉，加点蜂蜜，美味可口！
优酪乳+黄瓜：美白淡斑
原理：黄瓜富含维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和优酪乳经常一起食用，可以让你的皮肤白皙光滑哦！
吃法：黄瓜切块浇上优酪乳；或者黄瓜榨汁兑入优酪乳。
优酪乳+红糖：补血燃脂
原理：红糖含有维生素和微量元素，具有补血功效。在优酪乳中加入适量红糖，一方面可以补血，一方面可以改善肠内环境，有助于燃烧脂肪，达到减肥效果。
吃法：在优酪乳中加入适量红糖，搅拌均匀即可！
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优酪乳+坚果：营养保健
原理：坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，是补充营养、预防疾病的功效。优酪乳加坚果，能方便快速地补充身体所需营养。
吃法：吃优酪乳的时候倒点自己爱吃的坚果，营养又美味哦！
优酪乳+红酒：养颜抗衰
原理：红酒抗衰美容、优酪乳润肠减肥。优酪乳中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境，美容养颜。
吃法：在优酪乳中倒入适量红酒，为自己的美丽干杯吧！
桃子核桃优酪乳
用料
优酪乳 桃子 枫糖 豆蔻果实 山核桃仁
做法
将桃子切成厚瓣状，撒上一些豆蔻果实、适量枫糖；然后放进烤箱，调制177度进行烤制，注意观察桃子，呈现柔软状态的时候即可拿出；最后准备一碗常温优酪乳，
将刚才烤好的桃子放入优酪乳中，再撒上一些核桃碎就完成了。
小贴士
没有吃完的烤桃子可以密封保存，放在冰箱冷藏层约能存放一个星期。
胡萝卜蜂蜜优酪乳
用料
优酪乳 胡萝卜 肉桂 蜂蜜 核桃仁
做法
胡萝卜切丝（最好能薄一些，
刀工不好的可以用小工具喔）；准备好一碗优酪乳，将胡萝卜丝放进去，再放入适量碎状核桃仁；最后再撒上些肉桂粉和蜂蜜，就能品尝到带着淡淡胡萝卜清新味道的优酪乳咯~不爱吃胡萝卜的童鞋们可以尝试一下，酱紫做出来的胡萝卜真的很美味呦。
柠檬杏仁优酪乳
用料
优酪乳 柠檬 杏仁精 罂粟籽
做法
准备一碗优酪乳；然后清洗柠檬后切瓣，将柠檬汁挤入优酪乳碗中；再填入少许杏仁精，搅拌至均匀；最后再撒上一些罂粟籽，OK了！
红酒樱桃优酪乳
用料
优酪乳 樱桃 红葡萄酒 砂糖
做法
樱桃清洗后，对半切开去核；将樱桃放入小锅中，再倒入适量味道浓郁的红葡萄酒，根据口味再加入适量的糖，煮至樱桃软烂后关火，
晾凉至室温；最后将做好的红酒樱桃淋在优酪乳上，可以开动啦。
小贴士
剩余的红酒樱桃同样可以密封保存到冰箱呦。
开心果橙汁优酪乳
用料
优酪乳 开心果 蜜饯姜 柳丁 蜂蜜
做法
将柳丁切块和蜂蜜一起放入搅拌机进行搅拌，然后将搅拌好的蜂蜜橙汁倒入优酪乳中，再用勺子拌均匀；最后撒上蜜饯姜碎和开心果，就可以开心地大口吃嘞！
蜂蜜杏仁优酪乳
用料
优酪乳 杏仁粉 大杏仁 蜂蜜 水果任意
做法
将蜂蜜和杏仁粉放入优酪乳中，加以搅拌；然后撒上大杏仁，再配上少许水果就更赞了。
甘薯榛子优酪乳
用料
优酪乳 甜土豆 榛子 蜂蜜
做法
将甜土豆包上锡纸放入烤箱，190度烤至软烂，取出后压碎成泥；准备一个杯子，先倒入一层优酪乳，再倒入一层土豆泥，再倒入优酪乳，最后上层放上榛子仁，淋上少许蜂蜜即可。（如果喜欢甜味的童鞋可以在倒入优酪乳的时候也倒入一层蜂蜜）
玉米青柠优酪乳
用料
优酪乳 甜玉米粒 青柠檬 龙舌兰
做法
将青柠檬切块挤出柠檬汁淋在优酪乳上，然后上方放上蒸熟的甜玉米粒；最后再撒上少许龙舌兰，酸甜可口的优酪乳就搞定了。
巧克力可哥优酪乳
用料
优酪乳 椰子肉 可哥粉 黑巧克力碎
做法
将椰子肉放进，约175度，观察椰肉微微焦黄，能闻到飘出来的椰香味的时候就可以取出了；准备优酪乳，将可哥粉和黑巧克力碎倒入搅拌，最后放入冷却的椰子片，就能吃到美味椰香可哥优酪乳咯~
蓝莓柠檬酸奶
用料
优酪乳 蓝莓 柠檬 蜂蜜 砂糖
做法
取一半蓝莓，然后柠檬切块，加上适量砂糖放入搅拌机进行搅拌；将搅拌好的蓝莓柠檬浆状物绕着圈淋在优酪乳上，再放上一些新鲜蓝莓和柠檬皮碎，撒上少许蜂蜜，大功告成！
香草草莓优酪乳
用料
优酪乳 草莓 香草粉 红糖 核桃仁
做法
准备优酪乳，加入少许香草粉加以搅拌；然后草莓切块、核桃切碎放在优酪乳上，淋上少许熬化的红糖，味道赛高！
肉桂香蕉优酪乳
用料
优酪乳 香蕉 肉桂粉 花生碎
做法
将香蕉用勺子压成泥状，再加入肉桂粉搅拌均匀；将肉桂香蕉倒在优酪乳上，再撒上花生碎，成功！棒棒哒~
猕猴桃焦糖酱优酪乳
用料
优酪乳 猕猴桃 焦糖酱 青柠檬 薄荷
做法
将青柠檬切块挤汁与糖浆混合，倒入优酪乳中，加以搅拌；最后放上切块的猕猴桃和少许薄荷叶碎就可以喽。
全麦南瓜子优酪乳
用料
优酪乳 南瓜酱 全麦饼干 南瓜子
做法
准备好优酪乳，均匀地撒上南瓜酱，适当搅拌；然后再放上少许全麦饼乾和南瓜子，成品味道香香的。
草莓香醋酸奶
用料
优酪乳 草莓 糖浆 香醋
做法
将香醋和糖浆1:1混合，然后草莓切块放进去醃制半个小时，最后放在优酪乳里，拌著吃味道超美妙呦。
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用料
优酪乳 杏仁粉 大杏仁 蜂蜜 水果任意
做法
将蜂蜜和杏仁粉放入优酪乳中，加以搅拌；然后撒上大杏仁，再配上少许水果就更赞了。
甘薯榛子优酪乳
用料
优酪乳 甜土豆 榛子 蜂蜜
做法
将甜土豆包上锡纸放入烤箱，190度烤至软烂，取出后压碎成泥；准备一个杯子，先倒入一层优酪乳，再倒入一层土豆泥，再倒入优酪乳，最后上层放上榛子仁，淋上少许蜂蜜即可。（如果喜欢甜味的童鞋可以在倒入优酪乳的时候也倒入一层蜂蜜）
玉米青柠优酪乳
用料
优酪乳 甜玉米粒 青柠檬 龙舌兰
做法
将青柠檬切块挤出柠檬汁淋在优酪乳上，然后上方放上蒸熟的甜玉米粒；最后再撒上少许龙舌兰，酸甜可口的优酪乳就搞定了。
巧克力可哥优酪乳
用料
优酪乳 椰子肉 可哥粉 黑巧克力碎
做法
将椰子肉放进，约175度，观察椰肉微微焦黄，能闻到飘出来的椰香味的时候就可以取出了；准备优酪乳，将可哥粉和黑巧克力碎倒入搅拌，最后放入冷却的椰子片，就能吃到美味椰香可哥优酪乳咯~
蓝莓柠檬酸奶
用料
优酪乳 蓝莓 柠檬 蜂蜜 砂糖
做法
取一半蓝莓，然后柠檬切块，加上适量砂糖放入搅拌机进行搅拌；将搅拌好的蓝莓柠檬浆状物绕着圈淋在优酪乳上，再放上一些新鲜蓝莓和柠檬皮碎，撒上少许蜂蜜，大功告成！
香草草莓优酪乳
用料
优酪乳 草莓 香草粉 红糖 核桃仁
做法
准备优酪乳，加入少许香草粉加以搅拌；然后草莓切块、核桃切碎放在优酪乳上，淋上少许熬化的红糖，味道赛高！
肉桂香蕉优酪乳
用料
优酪乳 香蕉 肉桂粉 花生碎
做法
将香蕉用勺子压成泥状，再加入肉桂粉搅拌均匀；将肉桂香蕉倒在优酪乳上，再撒上花生碎，成功！棒棒哒~
猕猴桃焦糖酱优酪乳
用料
优酪乳 猕猴桃 焦糖酱 青柠檬 薄荷
做法
将青柠檬切块挤汁与糖浆混合，倒入优酪乳中，加以搅拌；最后放上切块的猕猴桃和少许薄荷叶碎就可以喽。
全麦南瓜子优酪乳
用料
优酪乳 南瓜酱 全麦饼干 南瓜子
做法
准备好优酪乳，均匀地撒上南瓜酱，适当搅拌；然后再放上少许全麦饼乾和南瓜子，成品味道香香的。
草莓香醋酸奶
用料
优酪乳 草莓 糖浆 香醋
做法
将香醋和糖浆1:1混合，然后草莓切块放进去醃制半个小时，最后放在优酪乳里，拌著吃味道超美妙呦。
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