兽人必须死白屏：榴梿的养生食谱 轻松吃出健康好女人

　　兽人必须死白屏：榴梿的养生食谱 轻松吃出健康好女人

　　一、榴梿的营养成分

　　每百克榴梿含蛋白质2克，脂肪1.2克，碳水化合物36克，维生素B1一o?32毫克，维生素&一0.28毫克，维生素B3—1.1毫克一维生素C44毫克，钙18毫克，铁1.1毫克，磷56毫克。

　　二、榴梿的养生功效

　　1、滋补身体

　　根据现代科学和营养学的研究发现，榴梿的营养价值极高，经常食用可以强身健体，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。在泰国，榴梿常被用来当做病人和产后妇女补养身体的补品。榴梿食谱 吃出健康好女人

　　2、活血散寒

　　榴梿性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，尤其适合受痛经困扰的女性食用。同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。用榴梿的果壳和骨头一起煮汤喝，一直是民间传统的食疗验方，用来治疗各种体寒病症。

　　三、养生保健食谱

　　(1)榴梿炖鸡

　　榴梿50克，鸡1只，姜片10克，核桃仁、红枣各50克。先将鸡清理干净并去皮，

　　放入沸水中，稍煮，斩大块;核桃仁用水浸泡，去油味;红枣洗净去核;榴梿去嫩皮，留下大块的外皮。取果肉，把外皮切小。把鸡块、核桃仁、枣、榴梿皮与榴梿肉一同放人锅内滚开水中，加入姜片，用大火烧开后，改用文火煲3小时，加入精盐、少量味精调味即可。此汤具补血益气、滋润养阴等功效，适合不同体质的人饮用，秋冬吃最适宜。

　　(2)榴梿芯煲鲫鱼汤

　　榴梿芯5～6个(约400克)，鲫鱼2条(约400克)，生姜3片。将榴梿芯洗净;鲫鱼宰杀后清理干净，慢火煎至两边微黄。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水适量，用大火煲沸后改为文火煲至2小时，调入适量的食盐和少许生油即可。此汤清润而不滋腻，具有健脾利湿，和中开胃，活血通络，温中下气的功效.

　　健康提醒

　　榴梿不可一次吃得过多，否则会导致身体炽热，其丰富的营养元素还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。

　　榴梿含糖量较高，糖尿病患者食后容易导致血糖升高，加重病情。

　　榴梿性热而滞，所以热性体质的人或患喉痛咳嗽、感冒、气管敏感及糖尿病的患者，都不适合多吃榴梿，否则肯定会使病情恶化。

　　榴梿也不宜与酒同食，两种食物性质相克，食后会对身体造成损伤。

　　推荐阅读：夜帝的失宠前妻、千年之爱国语版、板儿叔、重生之尽享其福、小侠十五妻