白骑士大数据：小米粥的做法 初秋喝什么粥滋阴养血助安眠

　　白骑士大数据：小米粥的做法 初秋喝什么粥滋阴养血助安眠

　　初秋季节适合喝什么养生粥呢。对于秋季的天气在家中吹空调，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降。那么如何通过健康的饮食方式调整机体的状态，有可以补充元气呢。那么小编就来推荐一款既营养滋补，又容易消化吸收的食物吧。

　　小米粥

　　小米粥素有“黄金粥”之美称，由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。小米粥还有滋阴养血，和胃安眠等功效。

　　材料：小米一杯，玉米渣半杯，红薯一根。

　　做法：

　　1、小米和玉米渣略为淘洗后，

　　加清水大火煮沸后，转中小火。

　　2、红薯去皮洗净切成小块，加入煮开的小米粥里同煮。

　　3、等小米和红薯都熬至软绵顺滑即可熄火。

　　小心得：

　　1、熬煮小米粥的时候加入少许白米或糯米，玉米渣，红薯，南瓜，山药等同煮，不但可以增加营养，还可以改善小米粥粗糙的口感，

　　使粥更加浓稠绵滑。

　　2、小米粥熬好后要趁热食用，凉了容易冻成团。

　　几款能防治感冒的养生粥大枣茯苓糯米粥

　　食材：糯米60克、红枣10个、茯苓25克、枸杞10粒。

　　做法：

　　1、糯米、红枣分别淘洗干净，浸泡1-2小时；

　　2、锅中放入足够的清水，大火烧开后，下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火，慢熬40分钟；

　　3、下枸杞继续著5-10分钟，喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可。

　　大蒜粥

　　食材：粳米100g、枸杞10g、大蒜20g、香油适量、盐适量、鸡精少许。

　　做法：

　　1、准备好所有的食材。

　　2、粳米洗净清水浸泡20分钟。

　　3、枸杞清水浸泡。

　　4、大蒜切末。

　　5、沙锅中水烧开倒入粳米大火煮开小火熬至。

　　6、炒锅加少许香油加热，把蒜末倒入出香味关火。

　　7、这时米粥已经浓稠。

　　8、加入蒜末搅拌。

　　9、再加盐继续煮至5分钟。

　　10、然后放入枸杞。

　　11、加少许鸡精搅拌。

　　12、淋入香油。

　　13、搅拌均匀关火。

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