建邦培训：养生汤 冬瓜莲子汤养心健胃

　　建邦培训：养生汤 冬瓜莲子汤养心健胃

　　莲子养心，冬瓜消暑健胃，用天然香料调味，清鲜清鲜哒。半透明的冬瓜软软的，上好的莲子粉粉的一股子香味很简单的素汤也美味，重要是如何搭配。

　　用料：

　　冬瓜500克，莲子一把，香菇蒂2个，香叶（月桂叶）1片，盐1/2小匙。

　　做法：

　　1、冬瓜切掉最外层的皮，保留一些绿色的部分，抗氧化的成分大都集中在皮里。莲子提前用冷水泡一个小时。

　　2、冬瓜去瓢去籽切块待用。

　　3、香菇蒂，平常吃新鲜香菇留下来的蒂晒干，煲汤用天然提鲜味。

　　4、切好的冬瓜和泡好的莲子还有香菇蒂和香叶一起放入锅中，加冷水没过，开火烧开后转小火再炖二十分钟至半小时，冬瓜呈半透明状即可，出锅前加盐调味。

　　紫薯的做法 香甜可口的健脾紫薯桂花粥

　　这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，含有丰富的抗氧化物质花青素，也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和皮肤等等，也含有丰富的膳食纤维，帮助我们润肠排毒素；紫米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星；薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛湿，常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。

　　主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许。

　　做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

　　需要注意的是，紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜过分搓洗。

　　小编推荐：史晓燕简历、幸运520、此路不通打一成语、文过饰非造句、一错再错铸成大错、体罚学生粉笔含嘴、介子推辞官退隐、夫妻枕边笑话、在职研究生助考