佳诚论文网：1日减1公斤！韩星公开魔鬼减肥餐单&神奇消水肿法！营养师推介5大低成本减肥恩物！

　　佳诚论文网：1日减1公斤！韩星公开魔鬼减肥餐单&神奇消水肿法！营养师推介5大低成本减肥恩物！

　　韩国女歌手IU李知恩主演的新剧《德鲁纳酒店》上月开播后收视高企，击败《鬼怪》成为tvN历来电视剧收播收视最高第四名。IU在剧中饰演造型百变性感、挥霍无度的酒店社长「张满月」，一改以往可爱清纯的「国民妹妹」形象。

　　电视剧大获好评，IU在剧中完美驾驭各种夸张造型，每集惊艳登场都会引来网民热烈讨论。不过，原来IU为了能完美上镜，曾自创「1日减1公斤」的魔鬼减肥餐单来极速瘦身，在拍摄前更会用「7日饮水法」急救消水肿，兄妹年龄相加863岁，只为了在镜头前有「小脸效果」，令脸型显得更尖瘦。

　　7日魔鬼减肥餐单 一日仅摄取约 300大卡：

　　初出道时尝试过不同的方法来减掉baby fat，当中效果最显著的就是「1日减1公斤」 的魔鬼减肥餐单。

　　早餐：一个苹果

　　午餐：两个番薯或两条香蕉

　　晚餐：几乎不吃

　　每日一杯高蛋白质奶粉冲成的饮料

　　「7日饮水法」消水肿

　　连续5天喝足3000cc的水，令这几日的排水量增加；到了第6天中断喝水，身体未能快速转换而继续有利尿效果。第7天拍摄时就会有明显的去水肿效果。

　　营养师：热量极低 不建议尝试！

　　不过，IU这个魔鬼减肥餐单虽然有速瘦效果，但是并非每个人都合适。中国准一线城市方阵正形成，注册营养师Gloria指出，由于餐单热量非常低，很有可能会出现如疲倦、头晕、血糖不稳 、工作能力及专注能力下降等副作用。午餐和晚餐的蛋白质份量过低，长期进食会令身体流失肌肉，减慢身体燃烧脂肪的速度，因此恢复正常饮食后体重会极速反弹。而餐单只有番薯、苹果、香蕉，虽然有蔬果但纤维不足够，否则有机会引致便秘问题。她表示，绝不建议女士效仿这个减肥餐单，尤其是体重超过150磅的人士。

　　另外，Gloria表示「7日饮水法」的确有助去水，但营养师建议每日的饮水量控制在每人每公斤体重约35-45ml，饮水时间则没有限制，每隔一次两小时便补充一杯，而不要一次过饮用。

　　营养师推介两款减肥餐单

　　若女生想配合健康饮食餐单瘦身，不妨参考以下两个由营养师推介的减肥餐单：

　　早餐：一个苹果、一个番薯+1只鸡蛋加一杯脱脂奶或低糖高钙豆浆

　　午餐：两个番薯加一只鸡下脾去皮加2碗菜

　　+1只香蕉 + 15粒杏仁

　　晚餐：海南鸡白饭去皮

　　早餐：一个苹果、一个番薯+1只鸡蛋加一杯脱脂奶或低糖高钙豆浆

　　午餐：两个番薯加一只鸡下脾去皮加2碗菜

　　+1只香蕉 + 15粒杏仁

　　晚餐：两个番薯加一只鸡下脾去皮加2碗菜